有一个简单方法只要肯坚持:
每顿饭主食类(淀粉的 包括米,面,馒头等)只吃一两 一天总共不吃超过三两主食
多吃蔬菜和单白质制品(包括鸡蛋,牛奶,豆浆等)就好 肉可以吃少量
然后如果一开始坚持不了本来就吃很多主食的人可以先减少,直到每天只吃一两.
一两米饭就是一般的一小碗
肚子实在饿的时候就喝牛奶或别的蛋白质制品 当然一天摄取的蛋白质要适量过多也不好 这样就不会胖
这种方法贵在坚持,效果好但不坚持了也会反弹
生命在于运动,若是能多多运动,每天多干活也可以保持很瘦,但停下来就会胖
保持良好的心态也会瘦,相由心生
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